Wednesday, January 6, 2016

परीक्षा के दौरान कैसे रखे खानपान का ध्यान - जानिये

परीक्षा के दौरान कैसे रखे खानपान का ध्यान - जानिये

परीक्षा का समय स्टूडेंट्स का ऐसा समय होता है जिसमें वह सब कुछ भूल जाता है यहां तक अपने खान पान का भी ध्यान नहीं रख पाता है | परीक्षा के समय स्टूडेंट्स को सिर्फ अपनी स्टडी पर ही फोकस न करके अपने खान-पान पर भी फोकस जरूरी होता है | 

यह समय स्टूडेंट्स के जीवन में तभी आता है जब एग्जाम चल रहें हो या आने वाले होते हैं | इसी समय स्टूडेंट्स का फोकस खाने को छोड़कर पूरा स्टडी पर हो जाता है |


परीक्षा के समय अपने खाने में फ़ास्ट फ़ूड से तो दूर ही रहना बेहतर होता है क्योंकि फ़ास्ट फ़ूड से स्मरण शक्ति कमजोर होती है और आपकी एकाग्रता को कम करता है इसलिए फ़ास्ट फ़ूड से दूर ही रहे तो ही अच्छा है | 

खासकर परीक्षा के समय स्टूडेंट्स बैलेंस डाइट ही  ले | इसके साथ यदि तरल पदार्थो का सेवन करें तो ज्यादा अच्छा रहेगा | यदि स्टूडेंट्स बाहर का फ़ास्ट फ़ूड को छोड़कर घर के हेल्थी फ़ूड का सेवन करता है तो स्टडी भी अच्छे से हो सकेगी |

अभिभावकों को भी अपने बच्चे पर एग्जाम के समय खाने का ध्यान देना आवश्यक होता है कि बच्चो के खाने में अंतराल का ध्यान रखें साथ ही ये भी ध्यान दे कि खाना ज्यादा ऑयली नही होना चाहिए | 


स्टूडेंट्स को खाने-पीने में प्रोटीन अधिक लेना चाहिए | यह भी जरूरी होता है कि वह जितनी बार पहले खाना खाता हो उतनी ही बार खाए खाना छोड़े नहीं | यदि स्टूडेंट्स थोड़े-थोड़े समय में स्नैक लेता है तो फायदेमंद होगा | स्नैक में पोहा , भुना चना और पॉपकॉर्न आदि ले सकते है |

परीक्षा के समय कैसा हो खान-पान-
·        दूध , दही , अंडा का सेवन भरपूर मात्र में करें|
·        नास्ते में घर की बनी भेलपुरी , टोस्ट , पनीर , सलाद, शहद के साथ सूखे मेवें ले सकते है |
·        फ़ास्ट फ़ूड कम-से-कम ही ले तो अच्छा होगा |
·        फल , फलों का जूस , और निम्बू पानी बार-बार लिया जा सकता है |
·        खाना छोड़ने से एकाग्रता में कमी आती है और शरीर में कमजोरी सी लगने लगती है |
·        रात का खाना हल्का लें , जिसमें दलियां या रोटी सब्जी लें सकते है |



दोस्तों इस आर्टिकल के माध्यम से हमने जाना कि किस तरह से हमें परीक्षा के समय अपने खान-पान का ध्यान रखना होता है | यदि अभी भी आपके मन में करियर से रिलेटेड कोई सवाल है तो आप कमेंट बॉक्स के माध्यम से अपने सवालों को पूछ सकते हैं, आपके सवालों, प्रतिक्रिया और सुझाव का हमें हमेशा इंतज़ार रहेगा | अगर आपको ये आर्टिकल पसंद आया हो तो हमारे फेसबुक पेज को like करना न भूलें |



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